МОДУЛЬ 2 - ТЕЛО
4. Упражнения на снятие блоков и зажимов
Результат: вы научитесь расслаблять тело, управлять им настолько легко, как движения марионетки. Научитесь самостоятельно снимать напряжение мышц.
5. Упражнения на жесты и эмоции
Результат: вы научитесь управлять психологическими жестами, как мощным оружием в общении, чтобы верно доносить свои эмоции собеседнику/зрителю. Вы научитесь проявлять эмоции, даже если вы очень зажатый человек.
6. Упражнения на уверенность в теле
Результат: вы научитесь быть пластичным. При любом действии и движении оставаться расслабленным и естественным. Благодаря упражнениям ваше тело станет свободным и активным, энергичным и пробужденным.


Домашнее задание - МОДУЛЬ 2
4. Упражнения на снятие блоков и зажимов
Домашнее задание:

  1. Вы находитесь в горизонтальном положении, лёжа. Послушайте своё тело, что оно хочет. Поставьте тайминг, 1 минута. Отключите мозг и переведите внимание на тело. Плавно переходите на ноги с лежачего состояния.
  2. Взаимодействие с опорой. Встаньте к стенке и толкайте ее одной частью своего тела ( рука, ладонь, нога, колено, голова и т д) постарайтесь мышцы расслабить, необходимо напрягать только конкретную часть . Пройдитесь по всем частям тела
  3. Марионетка. Вы завязали воображаемую ниточку за палец, тянете выше выше выше, ниточка обрывается, мышцы в расслабленном состоянии. Ниточку завяжите за руку, ногу, колено, голову, нос, плечи и т д
5. Упражнения на жесты и эмоции
Домашнее задание:
  1. Психологические жесты. Придумайте ассоциацию на данные выражения и покажите их всем телом и жестами « приласкать кота, посмеяться над шуткой, сесть на стол, копнуть глубже, пробубнить под нос, обомлеть от страха, кинуть взгляд, сбежать от проблем»
  2. Придумайте жесты к разновидностям цветов ( не забудьте подключать тело и эмоции) : «мимоза, папоротник, пион, хризантема, гвоздика»
  3. Придумать жесты к разновидностям насекомых : «пчела, бабочка, комар, муравей, паук, божья коровка, многоножка, кузнечик»
  4. Эмоциональная динамика. Выбрать стихотворение и прочитать его с эмоцией грусти, тоски и с противоположной эмоцией счастья, радости
  5. Пробуждение. Упражнение на постепенное развитие эмоции. Медленно открывайте глаза, вы видите что то ужасное, эмоция страха, засыпайте снова. Просыпайтесь с эмоцией восхищения и т д.
6. Упражнения на уверенность в теле
Домашнее задание:
  1. Импульс . Реакция на толчок. Вас толкают легонько в определённую часть тела ( живот, ноги , голова, руки, плечи). Тело отталкивается от Толчка. Толчок в живот - сгибаетесь. Толчок вверх в правую руку - рука завершает импульс и т д. Не останавливаемся
  2. Лужа - струна. Хлопок - вы в состоянии лужи, растекаетесь на полу. Хлопок - вы струна, ваше тело напряжённо , все мышцы - Камень.
  3. Выброс тела. Начинайте медленно , затем ускоряйте темп. Хлопок - не думая, встаем в позу.
Made on
Tilda